ライフハック

96月

子どもがどんなオモチャよりも夢中で遊び続ける“asobi基地” お家でのやり方まとめ

asobi基地は、自宅でも簡単にできます。

2012年の第1回開催からasobi基地に遊びに行っている、asobi基地歴約3年の我が家が、asobi基地のやり方、コツ、注意点などを、たっぷり紹介します。

 

子どもは市販のオモチャにすぐ飽きる

どんな名作映画も、名作小説も、二度目には魅力が目減りします。すでにストーリーを知っているので、先が読めてしまうからです。

もちろん、名作なのだから、ストーリー以外の部分を、じっくり味わうこともできるでしょう。でも、やっぱり、「未知」という要素は、他に代えがたい魅力があるのも事実です。

さて、市販のオモチャは、どんなに手の込んだ作りでも、子どもは割とすぐに飽きてしまいます。

理由は簡単で、遊び方が決まっているからです。

うちの息子(3歳)は、保育園のお友達の多くがそうであるように、戦隊モノが大好きです。でも、トッキュウオーを買ってあげても、ロクに遊びませんでした。

子どもは、「このオモチャでは、どんなことができるかな?」と一通りいじくり回してみて、把握してしまうと、途端に興味を失うんです。

 

asobi基地が飽きないのは、子どもが自らストーリーを作り出すから

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asobi基地では、子どもがとにかく飽きません。

午前中から夕方まで遊び通しても、「いや!まだ帰らないから!!」と絶対に納得しない子が、珍しくありません。

うちの娘(6歳)も、何度「まだ遊び足りない\\٩(๑`ȏ´๑)۶//」と言って、泣いたでしょうか。

asobi基地が、こんなにも子どもたちを惹きつけるのは、子どもたちが自ら、遊びを作り出しているからです。

3歳の息子が、ふと思いついて、瓶ビールの空き箱に紙コップを突き刺しはじめる。「かき氷やさん!」

3歳の息子が、ふと思いついて、瓶ビールの空き箱に紙コップを突き刺しはじめる。「かき氷やさん!」

それを聞いたお姉ちゃん(6歳)が、「ちょっと待ってて!」と張り切って、色画用紙をちょきちょき。桃味とバナナ味のかき氷に。

それを聞いたお姉ちゃん(6歳)が、「ちょっと待ってて!」と張り切って、色画用紙をちょきちょき。桃味とバナナ味のかき氷に。

ストーリーは、ほとんど無限に変化し、一度として同じにはなりません。

常にマルチストーリー、常にマルチエンディング。

これは間違いなく、この世で最高のエンターテイメントの一つです。

子ども時代はTVゲームをやり尽くし、学生時代は作家を志し、いまはディズニーを仕事にしている私は、asobi基地で遊ぶ子どもたちを見ていて、確かにそう思います。

 

asobi基地とは「子どものやりたい!という意欲が豊かに引き出されている場」

asobi基地は、保育士の小笠原舞さん、こども精神科医の小澤いぶきさん、子育てアドバイザーのよしおかゆうみさんの3人によって、2012年に設立されました。

asobi基地 オトナもコドモも平等な場所

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今では、子育て支援コミュニティ全体の名称となっていますが、大元は、特徴的な子どもたちの遊び場の名前です。

“子どもたちの遊び場” としてのasobi基地は、子どもの自由な発想や、「やりたい!」という意欲が、豊かに引き出されている場を指します。

物理的な特徴は、はさみ、のり、セロテープなどの「シンプルな道具」と、紙コップ、ダンボール、画用紙などの「素材」しかない、ということです。

そんなもんで遊べるのか、と思うのが、大人の感覚ですが、子どもの想像力、固定観念に縛られていない自由さというのは、本当に凄いんです。

好きに遊んでいいとわかると、子どもは次から次へと遊びを作り出します。

 

子どもに「ダメ」と言ってはいけない

子どもの「やりたい!」という意欲が引き出されるようにするには、どうしたらいいか。

いくつかポイントがあるのですが、第一に「否定しない」「禁止しない」ということが重要です。

大人だってそうですよね。会社の上司に「会社の不利益になることはするな」と頭ごなしに叱責されたら、やる気がなくなります。

有能な上司は、「それはいい。会社の不利益にならないように、どういうやり方があるか、アイデアを出してみてくれ」と、肩をポンと叩く。

「危ないからそんな持ち方しちゃダメ!」と言いたくなるけれど、ちょっと一呼吸。彼の笑顔を見よ。楽しくてたまらないのだ。「手をこっちにもってきて、ここを持ってごらん」と、刃の下に手がこないように誘導。「ハサミがここ(手)に刺さったらどうなるかな?」と捕捉するのもいい。

「危ないからそんな持ち方しちゃダメ!」と言いたくなるけれど、ちょっと一呼吸。彼の笑顔を見よ。楽しくてたまらないのだ。「手をこっちにもってきて、ここを持ってごらん」と、刃の下に手がこないように誘導。「ハサミがここ(手)に刺さったらどうなる?」と補足するのもいい。

asobi基地では、子どもの自由な発想を引き出すために、子どもに対して「ダメ」と言ってはダメ、というルールがあります。

「ダメ! あなたにはまだ危ないから、ハサミは触らないで!!」

我が子に、こんなことを言っていませんか?

「こういうふうに持ってごらん。じゃあ、一緒に切ろうか」

同じ「安全に遊ぶ」という目的でも、禁止するかどうかで、こんなにも印象が変わってきます。

 

たった2,000円で立派なasobi基地ができる

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asobi基地は、近所に100円ショップさえあれば、2,000円程度で、誰でも自宅で簡単にできます。

・はさみ(2つ)
・のり
・セロテープ
・クレヨン
・色画用紙
・折り紙
・紙テープ
・洗濯ばさみ
・パステルカラーのふせん
・紙コップ
・割り箸
・リース(玄関の飾り)の原型
・スポンジトレイ
・パーティ飾り
・ふとんたたき
・シューズハンガー

上の写真にあるものは、以上の17アイテム。

100円ショップなので、税込1,836円です。

【ポイント】
・遊び方が決まっているもの(オモチャ)は除外する
・何を買っていいかわからなかったら、子どもたちに選ばせる
・大人の感覚で「こんなもの、つまらない」「遊びの道具じゃない」と決め付けない(この日の一番人気は、ふとんたたきとシューズハンガー。大人の感覚ではまず選べないアイテム)
・床のシートは必須ではないけれど、あると特別感が出て、子どもたちが喜ぶ
・なるべく禁止しないで済むように、「場所選び」や「準備」を万全に
・たとえば、壁に絵を描きそうだったら、最初から壁に模造紙を貼っておこう

 

asobi基地らしい場を作るための、親の心構え

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asobi基地には、4つのルールがあります。

これを噛み砕いて、具体的にどうすればいいか、私なりに「親の心構え」を解説すると、以下となります。

 
1. 子どもの「やりたい」という意欲を最優先に尊重する。「まだ小さいからできない」「危ない」でなく、「どうしたらやらせてあげられるかな?」と考える

2. 禁止・否定する言葉は使わず、うまく言い換える(例:走っちゃダメ! → 歩いてね)

3. 子どものやりかた、遊び方が変でも、口出ししないで見守る。大人の自分には考えつきもしない遊びを連発する我が子を、褒め称えよう

4. 親の価値観で、正解を押しつけない。asobi基地はテストじゃない。「ちゃんとできるか」ではなく、「楽しいかどうか」が何よりも大切

 

おうちでasobi基地のススメ

とまあ、偉そうに書いていますが、私も普段からこんなにゆったり構えていられるわけじゃありません。

ほとんど毎日のように、子どもたちを叱り飛ばしていますし、「ダメ」と言うことも多々あります。

そんな中、自宅でasobi基地をやってみると、不思議といろいろ諦められます。

どんなにメチャクチャな遊び方をして、散らかしても、まあasobi基地だから仕方ないか、と。

子どもたちの自由さや、個性を、見つめ直す機会にもなります。この子はあんな感性を持っているんだ、こんな遊びが好きなんだ。

何より、夢中で遊ぶ子どもたちを見ていると、豊かな気持ちになれるんですよね。

まずは、Facebookページでasobi基地のイベントを探して、「なるほど、こういう感じなのか」と肌で感じる。

次は、自宅でやってみる。

本当に、誰でも簡単にできてしまうので、おすすめです。

 
ということで、asobi基地常連のみなさま。自宅でasobi基地をやって、レポートをUPしましょー!

レポート総数100件とか積み重なったら、なんだかムーブメントになりそうな気がしないですか?

183月

【ご報告】花粉症が糖質制限でどっかに消えちゃいました。本当にありがとうございます。

まず、こちらを見ていただきたいんですよ。

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私はライター&ブロガー、ディズニーメディア・ディレクターの個人事業主なので、国民健康保険に加入しています。

つい先日届いた、2014年1月〜12月の医療費(10割分)一覧です。

2014年は、2回通院して、2回薬をもらっています。時期を見れば簡単に思い出せるんですけど、花粉症の抗アレルギー薬ディレグラと、アレジオン(目薬)をもらってきているんです。

つまり、2014年は実質的に、風邪などの体調不良では、1回も医者へ行っていない、ということです。  

 

もともと病弱&薬大好きだった

もちろん、まったく体調を崩さなかったわけではありません。

ただ、喉が痛くなったり、咳が出たりしても、わりとすみやかに治ってしまうんですよね。

これが自分としては、かなり驚きで。

もともと、どちらかというと病弱というか、いったん体調を崩すと、長引く体質でした。

喉が痛くなって、微熱が何日も続いたり。咳が止まらなくなって、気管支炎寸前で、抗生物質を1週間や10日間も飲み続けたり。

もう一つ、持病のようなものなんですが、胃腸が弱くて、年に1回はひどい腸炎になって、救急車を呼ぶほど嘔吐したりしていました。

しかも、すぐに薬をもらいに行きたがる性格なので、2013年以前の医療費は、かなり高額だったはずです(手元に残っていないのが残念……)。  
 

変わったのは、食生活

2013年12月から、いわゆる糖質制限を始めました。

30歳過ぎて体重が増え出して止まらない男性諸君。原因がわかりましたよ。

最近もずいぶん読まれている記事なんですが、当時の顛末は、こちらにまとめてあります。

“開始3ヶ月で、5kg以上減” という結果に味をしめ、以来、完全にタンパク質・脂質・野菜中心食にシフトしました。

すると、わりと健康に過ごせている感覚がありましたし、大病もしなくなったんですよね。

医療費に反映されているのは、冒頭を見てのとおりです。  

 

花粉症の人の60%は、糖質制限で軽症化する

今さら説明するまでもないと思いますが、糖質の過剰摂取をやめると、インスリンの追加分泌が大幅に減り、また糖新生が促進されることによって、脂肪がみるみる減っていきます。

でも、やってみるとわかりますが、糖質制限のメリットは、体重減少だけじゃないんです。

私は、飲み過ぎても胃腸系の二日酔い症状が出なくなりましたし、食後の睡魔もなくなりました。

もう一つ大きいのが、花粉症が軽症化する効果です。

これ、夏井睦医師によるWebアンケートが興味深いです。

糖質制限に関するアンケート – Google フォーム

回答は、2015年3月時点で、1594件。花粉症だった597名のうち、363名、実に6割が「糖質制限以後、花粉症が軽症化した(または治った)」と回答しているんです。

どこまで統計的に正しいのかは判断できませんが、話半分としても、驚きのデータですよね。

私は医者でも研究者でもないので、理屈を理解するのは大変ですが、一説によると、副腎皮質の負担が減って、正常に作用するようになるからだ、という話があります。

※副腎皮質ホルモンの、糖質コルチコイドは、炎症を制御する作用があります。

合成された糖質コルチコイドは、関節痛または関節炎、側頭動脈炎、皮膚炎、アレルギー反応、喘息、肝炎、全身性紅斑性狼瘡、炎症性腸疾患(潰瘍性大腸炎とクローン病)、眼疾患(ブドウ膜炎)、サルコイドーシスの治療、そして、慢性原発性副腎皮質機能低下症、副腎機能障害など糖質コルチコイドの欠乏症の治療にも使われる。
Wikipedia – 副腎皮質ホルモン

ということは、喉の炎症や、咳がすぐにおさまってしまうのも、この影響なのかもしれませんね。

 

私も日常生活に支障ないくらいに軽症化

で、私もやっぱり、花粉症が軽症化してしまったんですよ。

実は昨年2014年も、兆しはあったんですが、花粉の量そのものも少なかったですし、前半は薬を飲んでいましたし、糖質コントロールを開始して間もなかったので、半信半疑でした(半信半疑で書いた記事『花粉症が治ったのはなぜか?を色々考えてみる』)。

今年は薬を一切飲んでいません。

3月上旬くらいまでは、朝起きると目が痒い、鼻もややつまり気味、でも日中はほとんど気にならない、という状態。

最近はさらに快調で、

ちょうど今日、ハム速でこんな記事が出ていましたけど、

【悲報】今日の花粉マップが真っ赤すぎてマジでヤバいwwwwwww:ハムスター速報

私の鼻のとおりを遮るものは何もなく、今日は朝起きた直後の1回しか、鼻をかんでいないんですよ。

文字通り、花粉症がどっかに消えちゃいました。

 
もちろん、体質もあるので、絶対とは言えません。

先ほどのアンケートでも、軽症化したのは6割で、4割には効果がなかったわけですから。

が、花粉症で死にそう、という人は、試してみる価値はあると思いますよ。

インスリンが過剰に分泌される状態が続くと、体の機能に負担がかかるのは、事実ですから。炭水化物の食べ過ぎが、アレルギー症状を悪化させているのかもしれません。

1010月

子ども用の高機能レインコートがあると、大雨でもレジャー・アウトドアが楽しい。マジで。

子育て中のファミリーは、休日に雨が降ると、行動が大幅に制限されてしまい、うんざりしますよね。せっかく企画していたレジャーも、中止せざるを得ないケースが、多々あります。

問題は、たとえポンチョを着て、傘を差していたとしても、服が濡れてしまうことです。びしょびしょになってしまえば、子どもは嫌がりますし、風邪をひくんじゃないかと心配にもなります。

おまけに、雨具を着けていると動きにくいし、動き回ったら動き回ったで、蒸れて気持ち悪くなります。半日のレジャーどころか、ちょっと買い物に出るくらいでも、ストレスが半端ではありません。

 

高機能レインウェアがあればすべて解決

実は我が家では、秋のカヤック遊びに向けて、子どもたちにも、ちょっといいレインウェアを買ってあげました。
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大人のトレッキング用にも遜色ない、高機能なやつです。

もともと私は、ゴアテックス素材のレインウェアを持っており、富士登山に使っていたので、質のいいレインウェアの快適さは、よく知っていました。

それでも実際に子どもたちに着せてみると、その威力に驚かずにはいられませんでした。

1000円で買えるポンチョと違い、値段は5000円〜10000円くらいはしますが、買って大正解でした。

 

大雨のディズニーランドで傘なしで元気に走り回る子どもたち

台風が関東を直撃する前日、このあいだの日曜のことです。暴風圏には入っていないものの、台風の影響で雨雲の動きが活発で、1日本降りの雨が降り続いていました。

我が家は鹿島アントラーズの昔からのファンなのですが、折り悪くこの日、メインスタンド6列目の良チケットを買ってしまっていたので、雨の中をカシマサッカースタジアムまで出かけました。
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また、試合観戦後は、帰り道なので、例によって東京ディズニーランドに寄り道しました。
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どっちも、子どもたち、高機能レインウェアのお陰で、へっちゃらなんですよ。

特に東京ディズニーランドでは、大雨でガラガラの屋外アトラクション(スタージェットやグランドサーキットレースウェイなど)を、ほとんど貸し切りで満喫してきました。
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おまけに、ワンス・アポン・ア・タイムの抽選を見事に当て(中央2列目の絶好ポジション!)、20:50の公演を観て大満足で帰ったのですが、さすがに夜遅いので疲れてはいたものの、雨が原因でグズることは一切ありませんでした。

3歳の息子なんか、傘も差さずに、暗くなってもずーっと走り回っていました。
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ゴアテックス、オムニテック、ハイドロブリーズなど高機能素材3つの利点

なぜこのようなことが可能かというと、防水透湿素材の恩恵なんです。ゴアテックス、オムニテック、ハイドロブリーズなど、各社さまざまなブランドがあります。

第一に、安物のポンチョやレインコートと比較すると、桁違いの防水性能があります。

大雨の中をほとんど丸一日、サッカー観戦、テーマパークと夜まで動き回ったのに、子どもたちの服は一切濡れていませんでした。ゆいいつ、袖口だけが湿っていましたが、これは手首回りから浸入してしまうためで、防水性能の落ち度ではありません。

第二に、ものすごく薄く、軽いです(幼児用の場合、上下で200gちょっと。収納ケースにしまうと、すごく小さくなります)。

だから、子どもたちに着せても、ストレスがまったくと言っていいほどないようです。実際、うちの子たちは、普段着でいるときと同じように、飛んだり跳ねたりしています。

第三に、蒸れません。これが防水透湿素材の「神」な点で、外側では完璧に雨をシャットアウトしつつ、汗など内側の湿気は外に逃がすんです。

おかげで、子どもたちがどんなに走り回っても、レインウェアの内側は快適なまま。これ本当に、着用してみれば一発でわかるんですけど、安物のレインコートとはまったく違います。

 

子ども、幼児、キッズ用のおすすめレインウェア

こうした高機能レインウェアは、トレッキングアイテムで実績があり、信頼できる専門メーカー製を選ぶのが安心です。安い買い物ではないですしね。

しかも、幼児用サイズとなると、扱っているメーカーも限られてきます。

私も様々にリサーチしたんですけど、「コロンビア」と「モンベル」のレインウェアが、機能的にも、デザイン的にも、一番良さそうだと判断して、購入しました。

 

(コロンビア)Columbia ユースグラスバレーレインスーツ

まず、5歳の娘が着ているのは、Columbia製の「ユースグラスバレーレインスーツ」です。110サイズから140サイズの展開です。
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こちらの防水透湿素材は、オムニテック。
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フードには、クリア素材のバイザーがついていて、深くかぶっても視界を確保できます。娘は気に入ってました。
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足首にはマジックテープが付いていて、しっかり締められるので、長靴さえ履いていれば、足元はまったく濡れません。靴下は一切濡れていませんでした。
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チャック付きのポケットもあります。
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モンベル(mont‐bell) クレッパー Kid’s

続いて、3歳の息子が着ているのは、mont-bell製の「クレッパー Kid’s」。こちらは90サイズから160サイズまで幅広く展開しています。
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mont-bellらしいカラーリングで、息子のお気に入り。背後には、夜間に光るテープのラインがあります。
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防水透湿素材は、ハイドロブリーズ。
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フードの形状が機能的で素敵です。形が立体的に保たれるので、風さえ強くなければ、傘なしでもかなり雨を防げるようです。
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3年で買い換えるつもりで

こうした高機能レインウェアを買う際の問題は、子どもがすぐに大きくなってしまう点ですよね。

今回、ワンサイズ上の物を意識的に取り寄せましたが、まあまず、3年以上同じものを着せるのは、かなり難しいでしょう。

5000円〜10000円で3年を、高いとみるか、安いとみるか。
※兄弟がいれば、お下がりを着てもらえば、下の子の分は浮きますが……

うちはもう5歳と3歳で、しかもレジャーにアウトドアにと積極的なほうなので、間違いなく元が取れます。

雨天時の行動力が飛躍的に上がるのは事実なので、ライフスタイルと相談して、ぜひ検討してみてください。

実は、通勤通学、保育園の送り迎えなんかにも、すごく役立ちます。個人的にはかなりおすすめです。

44月

こどもにシャンプーやボディソープを使うのは虐待なんじゃないか……と思えてきた

少し前に、外部メディアにこんな記事を書いたんですけど、

シャンプーを使わない“湯シャン”を2ヶ月試したら、予想外に髪の毛がいい匂いになった(1/3) – ウレぴあ総研

いま僕は、基本的に、シャンプーやボディソープや洗顔料を使っていません。

 

合成界面活性剤で毎日ゴシゴシ洗わなければならないように人体が設計されているはずがない

大雑把な理屈としては、

1. 皮脂は、皮膚にとって必要なものである
2. しかし、合成界面活性剤は強力すぎて、皮脂を根こそぎ洗い流してしまう
3. 皮膚が必要以上に乾燥してしまう。頭皮ならフケが増える。髪の毛なら痛む
4. 皮膚環境を回復しようとして、皮脂が過剰分泌され、ニキビや吹き出物になりやすくなる。頭皮なら、ベタつきやすくなる
5. 皮膚常在菌にとって最悪の環境になり、悪玉菌が繁殖しやすくなる。“わきが” など、臭いの原因になる

なんですが、まあ、あんまり難しく考える必要はない気がしています。

そもそも、合成界面活性剤で毎日ゴシゴシ洗わなければ皮膚や頭皮の状態を保てない、なんて非合理的に人体が設計されているわけがないんですよね。

実際、シャンプーを使わなければベタつきはなくなるし(それまで皮脂の分泌が多い体質だと思っていたのに……)、フケも目に見えて減ります。

ボディーソープで体を洗わなくても、ちっとも臭いません。

洗顔料なんか使わなくても、一切ニキビができません。

やってみれば、合成界面活性剤で神経質に洗う無意味さが、よくわかります。

 

とはいえ多くの社会人にとっては必要なコスト

もっとも、街中には様々な臭いが充満しています。煙草の臭いだったり、香水の臭いだったり、あるいは焼き肉屋やお好み焼き屋の油汚れだったり。

これらは、シャンプーやボディーソープでなければ、なかなか落ちません。

また、整髪料も、物によってはお湯だけで落とすのが難しいケースあります。

だから、会社員として毎日通勤している方など、街中に出る機会が多い人、身だしなみに気をつかう必要がある人は、合成界面活性剤を使わざるを得ないのかもしれません。

また、女性で髪の量が多い場合、湯シャンだけで済ませるのはけっこうな手間です。

皮膚や髪が傷むとしても、仕方のないコストと言えるケースも多々あるでしょう。

僕が湯シャン生活をできるのは、ほぼ自宅で仕事をするフリーであり、なおかつ、あまりお洒落に興味がないから、という理由があるのは間違いありません。

 

がしかし、こどもがシャンプーやボディソープを使う必然性はない

で、本題なのですが。

街中に積極的に出る社会人が合成界面活性剤を必要とするとしても、こどもは、まず当てはまりません。

うちの子たちは、せいぜい保育園の園庭で遊んで泥だらけになって帰ってくるくらいで、これはお湯だけでしっかり落とせます。

喫煙エリアにもまず近づかないし、整髪料も使いません。

唯一、焼き肉やお好み焼きを食べに行ったときに、臭いが気になるくらいですかね。

そもそも我が家では、娘の髪が細くて、シャンプーを使うと目に見えて痛んでしまうという事情がありました。

これはちょっと、おかしいだろうと。なんで洗ってからリンスで人工的に潤いを追加しなければいけないのか?と。この疑問が、我が家の湯シャン生活の発端です。

 

こどもの湯シャン生活も、何の問題もなし

自分で実験して、合成界面活性剤の無意味さがよくわかったので、5歳の娘と、2歳の息子も、シャンプーやボディーソープを使わないことにしました。

湯船に入る前に、頭も身体も、シャワーで埃等の汚れを流してあげるだけ。

もう2ヶ月か3ヶ月は経つと思うんですが、皮膚トラブル的なものは一切起きていません。

もちろん、臭くもありません。

むしろ、こども特有の、気持ちのいい体臭がして、親は毎日のようにクンクンして幸せな気分に浸っています。

おまけに、風呂に入って頭や身体を洗う手間がなくなり、こどもたちも喜んでいます。(笑)

うちの2歳の息子。湯シャンで、髪の毛は健康的につやつや。

うちの2歳の息子。湯シャンで、髪の毛は健康的につやつや。もちろん、いい匂い。

 

こどもに洗剤を使うのは、むしろ虐待なのではないか……と思えてきた

こうなると、なんだか、今までシャンプーやボディソープを使っていたのが、こどもたちに悪い気がしてきてしまいいます。

必要ないばかりか、娘の場合は明らかに髪を傷めていたわけですから。

もし、このままシャンプーを使い続けていたら、ダメージが蓄積されて、大人になったときに髪質で悩んでいたかもしれない。

知らなかった、とはいえねえ。

これは湿潤治療でも同じことが言えるんですよね。

傷を消毒せず、乾かさずに、早くきれいに治す “湿潤治療” のやり方まとめ

マキロンで消毒をしたり、傷を乾燥させたりするのは、傷を悪化させて治りを遅くするだけ、という。

 

こどもの湯シャン生活のすすめ

ぜひ、こどもの湯シャンを試してみてください。

たぶん、大人になったときに、肌質や髪質に差が出ると思うんですよねー。

注意点としては、大人もそうですが、シャンプーやボディソープを常用している状態では、皮脂の分泌が過剰になっている可能性があります。

いきなり100%使わないようにするのではなく、皮膚や頭皮の状態を確かめながら、徐々に減らしていくと安心です。

また、髪の毛の場合、リンスを使わなければ、(あの不自然な)サラサラ感はもちろんなくなるので、毎日の定期的なブラッシングは必要です。

283月

花粉症が治ったのはなぜか?を色々考えてみる

正確には、完治したわけではなく、症状が極めて軽くなりました。

朝、目覚めると、日によって目の周りが痒かったり、鼻の奥がムズムズしたり、鼻の通りが悪くなっていたりします。

が、目ならアレジオン(目薬)を差す、鼻なら数回かんでしまえば、日中は気になりません。くしゃみが出る日もありますが、1日に数回で、鼻水もほとんど出ません。

ちょっと信じられないんですが、これが今の私の体の現実です。

なぜ、治った、あるいは症状がごく軽くて済んでいるのか、自分でも理由を特定できていません。思いつくままに書いていきたいと思います。

 

早期治療が良かった?

花粉症治療の抗アレルギー薬は、花粉が飛散を始める1〜2週間前から飲み始めることで、高い効果が期待できます。

これ、昨年も実践して、実際に効果が出ました。

[花粉症対策]まるで治ったかのよう。誰もが絶対に試すべきたった1つの治療法

今年は1月の終わり頃から通院を始め、ディレグラを飲んでいました。

が、最初の1ヶ月は用量を間違えて、2錠飲むべきところをずっと1錠しか飲んでおらず、しかも先日、腸炎を患って酷い下痢をしてから、服用を止めてしまいました。

薬を飲まなくなって、もう10日くらい経ちます。

今年はこんなデタラメな早期治療となってしまいましたが、もしかしたら初期段階で炎症を悪化させなかったのが、結果的に良かったのかもしれません(炎症が悪化してしまうと、薬が効かなくなる)。

ただ昨年は、調子がいいからと試しに服薬を止めたところ、すぐに症状が悪化したのを覚えているので、服薬を止めて10日経っても問題ない現状は、ちょっとこれだけでは説明できません。

 

そもそも飛散量が少ない

そもそも、2014年は、全国のほとんどで花粉の飛散量が少ないようです。

2014年春の花粉飛散予測(第4報) ~九州地方はスギ花粉のピークに突入 四国から関東も増加中~ | 2014年春の花粉飛散予測(第4報) ~九州地方はスギ花粉のピークに突入 四国から関東も増加中~ニュースリリース | 日本気象協会

私が住んでいる関東甲信は、例年比で70%程度、前年比で30%程度の飛散量なので、単純にこれで症状が軽くて済んでいる可能性もあります。

 

糖質制限食のおかげ

昨年12月から糖質制限をしています。現在は3食とも基本的に糖質を主食にしていません。

糖質制限:私の場合 | 炭水化物は嗜好品

実は、糖質制限で花粉症が治った、あるいは軽くなった、という報告が多数あります。

たとえば、夏井睦医師のホームページでのアンケートでは、花粉症がある約500名のうち、約300名が軽症化した(または治った)と回答しています。実に6割の確率です。

個人的にはこれが本丸、と思いたいところですが、理屈が難解で、あまり理解できていません。

いちおう、

糖質の過剰摂取 → 血糖値上昇 → インスリン大量追加分泌 → 反動で低血糖 → 血糖値を戻すための副腎皮質ホルモン分泌

という負のサイクルがあり、副腎皮質の酷使が大きな原因とされているようです。糖質制限をすれば、血糖値の上下動が極めて穏やかになるため、副腎皮質の負担が軽くなるというわけです。

※副腎皮質ホルモンには、炎症を抑制をする作用があります
副腎皮質ホルモン – Wikipedia

 

ヨーグルトを毎朝食べている

花粉症と腸内細菌の関連が指摘されています。

共同発表:腸内細菌のバランスの乱れが、喘息を悪化させるメカニズムを解明—新しい発想のアレルギー治療へ—
アレルギー疾患の発症は、遺伝的素因や環境要因など、さまざまな複合的な因子により発症することが知られていますが、その中には腸内細菌のバランスの乱れによる真菌(カビ)の増殖に起因するものが含まれている可能 …

現在、糖質制限の副産物として、毎朝、無糖ヨーグルトを食べています。

特に花粉症を意識したわけではなく、朝食にご飯やパンやシリアルを食べないのなら何を食べよう、ということで落ち着いたのが、ヨーグルトだったというだけです。

我が家はずっとパルシステムを利用しているので、『こんせんプレーンヨーグルト』です。

パルシステム | パルシステムの商品 > こんせんプレーンヨーグルト

いちおう、プロバイオティクス乳酸菌「BB-12」菌を3ヶ月ほど食べ続けていることになります。

ちなみに、朝の主食なので、2日で1箱食べます。1食で200g以上食べている計算です。

ただ、ヨーグルトを食べれば花粉症が改善するというのは、「今のところ、そう考えられている」というだけで、エビデンスがありません。

 
さて、真偽はいかに。

とりあえず、理由はわからないけど、花粉症が気にならない生活万歳!

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